jak cwiczyc

To jak mam Cwiczyc z tym hantlem ?

Z hantlem normalnie, raz Ty robisz serie, raz hantel, i tak się zamieniacie na przyrządach Napisaliśmy Ci jak możesz ćwiczyć w domu, przeczytałeś to chociaż ?

[...] połączenia push pull legs. Ogarnalem gotowy plan push/pull i troche pozmienialem Mam takie pytanko schemat jest taki Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 To to jest na 2 tygodnie czy jak ja mam to cwiczyc? Ze tydzien push/pull/push a kolejny pull/push/pull i tak na okraglo? /SFD/2022/2/15/ac5dd0fb91e949759392d63826c53f37.jpg

Ja bym Ci poradzil abys najpierw zapoznal sie z czescia teoretyczna cwiczen co i jak wykonywac, poczytaj troche forum. A jak chcesz cwiczyc to jw. basenik lub w domu.

[...] taki nastolatek wcale nie bedzie sie uczyl, tylko bladzil myslami o czym innym itd. a tym samym zabrania sie mu ruchu. Wiem, uczyc sie trzeba, ale skoro juz jest sie takim, jakim jest, czyli np. uczniem czworkowym itp. to po co na sile wymuszac od dziecka ? I jeszcze zabraniac mu rozwoju ? Druga sprawa to odzywianie - katastrofa. Trzecia - [...]

Chodzilo mi dokladnie o trening na rzebe bardziej... Kazesz mi sam ulozyc jak ja kompletnie o tym pojecia nie mam, slszalem ze trzeba jakos partiami cwiczyc... Ze nie mozna robic zbyt czesto cwiczen na jedna partie miesni... Nigdy nie cwiczylem na silce i nie mam pojecia co trzeba robic zeby sensownie to wygladalo, a chyba nie chodzi o to zebym [...]

mam podobnie z tym że dopiero jak zaczynam ćwiczyć to cale ciało zaczyna swędzieć, lub gdy jestem w pomieszczeniu gdzie jest ciepło to dzieje się to samo, a co do jazdy samochodem hehe to rozumiem, ja bez butów śmigałem aby szybko można bylo sie podrapać ; )

ale ja wiem ze mi nikt nie dawał forów a wrecz przeciwnie stawiali mi wysoko poprzeczke a jak ktos mi je dawał po prostu z nim nie chciałam cwiczyc... zreszta tak mnie lali zeraz straciłam przytomnosc złamałam reke byłam cała w siniakch....i bardzo sie z tego ciesze... ************************************************* "we gotta make a change [...]

Dziekuje, musze sie jakos wyzbys tego podzialu ruchu. Juz mniej wiecej wiem jak wyciagnac ta sile z nog, No nic pozostaje mi cwiczyc technike az do zajechania

Hmm, ostatnio, jak pytałem tutaj na forum, otrzymałem odpowiedź, że mogę ćwiczyć na siłowni, tylko nie rzucać się na duże ciężary. Do tego domowe ćwiczenia, takie jak pompki, przysiady, drążek itd.

niech zacznie najpierw cwiczyc na mase a nie na rzeźbe, bo będzie wyglaał jak drugi bruce lee

Jestem po konsultacji z moim dermatologiem. Mogę iść na siłownię, lecz ćwiczyć mam z głową. Jakieś porady jak może wyglądać póki co "lekki trening", i odżywianie, aby sylwetka zmieniła się na plus? Do czasu zakończenia kuracji niestety, ale trening nie może być aż tak intensywny. Izotek trochę daje o sobie znak. Pozdrawiam

1. Ćwicze juz prawie rok, staram sie chodzić systematycznie 3 razy w tygodniu,ale ostatnio coś jakoś mi sie nie chce z powodu braku efektów dlatego postanowiłem zrobić sobie jakiś inny plan treningów 2. Można powiedzieć że w sierpniu wogule nie trenowałem z powodu zamkniecia siłowni i z wyjazdu do dziadka, teraz znów zaczołem. - w poniedziałek: [...]

Od razu Ci mówię, że w domu niczego poprawnie SAM się nie nauczysz :-)) czemu nie chcesz zajrzeć do jakiejś sekcji w Twoim mieście ? Na Twoim miejscu skupił bym się na razie na http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj, zacznij ćwiczyć ale siłowo, rozwiń swoją sylwetkę, jak najdzie Cb ochota na treningi w [...]

jeśli dopiero co zaczynasz ćwiczyć na siłowni, to nie kupuj żadnych odżywek, ba jak narazie będą ci niepotrzebne. Ułóż sobie tylko dobrą dietke ;] tu masz linka do tego jak to zrobić http://www.kulturystyka.pl/artykul6/, jest tam także program który pomoże ci ułożyć swoją własną dietke. Ale jeśli jusz sie uparłeś na jakieś odżywki i nie da ci sie [...]

Dziękuję wam za odpowiedzi! :) Czyli mówicie, że powinienem ćwiczyć całe ciało typowymi ćwiczeniami? :) A dieta taka jak dotąd (nie jadam czipsów, nie piję coli itd) ? :D Zmieniony przez - lempiiik w dniu 2014-12-07 11:52:51

Wszędzie pisze w jaki sposób ćwiczyć w trakcie redukcji jakie wykonywać ćwiczenia, jak długo ale nigdzie nie pisze czy dzielić partie na każdą z osobna czy nie. A przynajmniej ja tego nigdzie nie znalazłem.

no z postów powyżej wynika, że nie i o to mi właśnie chodzi.Jak dobrze zacząć i później kontynułować, najbardziej chce szybkiego efektu nie konieczniebez ciężkiej pracy chodzi o to że na początek mam do dyspozycji ekspander, hantle i rower stacjonarny kwestia jest taka jak efektownie na tym ćwiczyć

a moze jeszcze daj spokoj z splitem i sprobuj jakies odmiany FBW: 15-10-5, 5x5, starting streght. Pozwoli ci to zbudowac mase jak i sile co da lepsze podstawy aby zabierac sie za splita. Sam chcialem cwiczyc splitem, ale zdecydowalem sie na FBW starting streght, trening na mase jak i sile, buduje podstawy i zapewnia szybki progres silowy.

No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?